omega 2

Matrix Protein 5kg 80% BCAA mega caps 300 z Olimp HMB olimp 450 caps Magnez Omega 3 Witaminy Moj zestawik, wiem, wiem hmb ale postanowiłem dac mu szanse zobaczymy co wyjdzie. Miałbym pytanie raczej o białko, czy ktos juz to brał, jest to 5kg 80% białka firmy z UK Matrix Nutrition, była tania wiec ja kupiłem wystarcza na 100 porcji, pisza ze jest [...]

WItaj :-) Przechodząc do sedna sprawy, nurtuje mnie kilka pytań mam nadzieję, że ktoś mi w tych kwestiach pomoże. Jakie dobrać obciążenie na początek by nie przeciążyć CUN (centralnego układy nerwowego)? Zacząć od minimalnych obciążeń i stopniowo zwiększać, obserwując jak się regenreujesz i zachowując prawidłową technikę dla lepszej regeneracji [...]

30 min po treningu aminokwasy 6 tab. Mass xxl 30g 114 6 0.5 22 biał. MyoGasp 30g 130 21 2.4 4 mleko 2% 300 ml 153 4 2 5 omega 3 1 tab łącznie : 397 31 4.9 31 5. 20.00 Mass xxl 100g 381 20 1 73 mleko 2% 300 ml 153 4 2 5 łącznie: 534 24 3 78 dla mnie to jest bezsensu, dajesz miliard odzywek po treningu i zero konkretnego posiłku i poźniej tak samo [...]

Środa Siłka zamknieta wiec wymuszony dnt i LC ;-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków Białko - ostatni posiłek Szama LC 300g B / 85g T / 75g WW 1-4. 60g B + 20g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T [...]

Sobota Wolne od treningu , zrobiłem sobie dziś delikatny rozruch na siłowni bo miałem personalne i zajecia , jutro zrobie nogi . dziś ide na wesele , ale szama ogarnieta wiec nie bedzie podjadania , objadania :-D https://www.youtube.com/watch?v=NXCdRuvgslY Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - [...]

Niedziela Dzień odpoczynki Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku NAC - do posiłków Szama LC 300g B / 65g T / 75g WW 1-4. 60g B + 15g T 5. 60g B + 75g WW + 5g T https://iv.pl/images/33276317387672986091.jpg [...]

Piatek Dzień wolny od treningu , ból dupy i dwójek niesamowity , wiec po 4 dniach treningowych odpoczynek musi być zeby jutro mocny trening zrobić :-)) A brzuch to mam tak zakwaszony po kółku ze nie moge sie smiac nawet ;-) Suple Omega 3 - 5x do posiłku Witaminy - 2 x do posiłku MSM - 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku [...]

Sobota Dziś bez treningowo , jedynie troche brzcha zrobiłem i cardio 50 min , oczywiście tez po pozowałem . jedna fotka wystarczy ;-) https://iv.pl/images/69504776089528704913.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zktcco-VWVQ 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/85687893475374505840.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex [...]

Wtorek Wymuszony dnt , wiec LC i mega ssanie cały czas , az zrobiłem sobie galaretki zero tylko pewnie jutro beda do zjedzenia jak mam nogi i HC %-) Z samego rana cardio 50 min poleciało 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/76771294615137965798.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku [...]

Niedziela Wolne od treningu to LC . Nie obyło sie bez wizyty na siłownie i pozowanie z Mariuszem . Do zawodów zostało 20 dni , jeszcze zejdzie troche , ale najwazniejsze musze szlifowac pozowanie . https://iv.pl/images/67331283568818110539.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - do posiłków Liv - do posiłku Enzymy - do [...]

Czwartek Dzień wolny od treningu , rano chwila pozowania , czasami mam tak ze potrafie długo wystac w jednej pozie a czasami zsapie sie juz po chwili ,jakaś masakra oby juz na scenie było ok . Dziś tylko cardio wjechało . 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70653507990077419566.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - [...]

Środa 20 paczek ryżu ugotowane na ładowanie i zaraz zmykam do pracy i trening zrobić , cieżko dziś mam z wodą ale ogarne do nocy :-D Dzis tez troche wiecej wegli wpadło . Trening 1a. Plecy 8s po 15-20 powt 1b. Klatka 8s po 15-20 powt 1c. Brzuch 6s po 20-25 powt 2a. Barki 5s po 15-20 powt 2b. Triceps 5s po 15-20 powt 2c. Biceps 5s po 15-20 powt [...]

[...] ze wiem ze teraz to tylko monohydrat ale sa rozne z roznymi dodatkami i czy cos jeszcze do tej kreatyny jakies aminokwasy czy witaminy jeszcze zeby lepiej sie wchlaniala. Jem jeszcze MM z zenszeniem i kwasy omega 3 z Olimpu. Wiec jaki monohydrat. Slyszalem ze Universal jest lepszy od Vital Maxa. Zmieniony przez - ALX w dniu 2011-12-25 14:39:07

Glownie proporcje kwasow tluszczowych oraz omega 3 : omega 6. Najnowsze zalecenia mowia nawet o 1:2. Staraj sie tego trzymac, ale oczywiscie bez przesady.

*********************** VII.2o1o (cz.3)*********************** Kilka nowinek z rynku suplemntów prozdrowotnych: Optimum - Fitness Fiber Serving Size1Teaspoon (6.5g) Servings Per Container 30 Calories 10 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Sodium 0mg 0% Total Carbohydrate 6g 0% Dietary Fiber 5g 20% Protein 0g skład: Fiber Blend (Polydextrose, [...]

[...] 1. owsiane, dżem, kawa, mleko 2. makaron, wieprzowina, olej kokosowy, pieczarki, fasolka zielona, 3. sałata, łosoś, pomidory, makaron, jabłko 4. -->2 5. -->3 suplementy TREC`a BCAA omega-3 ZMA wit C strong 1000 joint therapy plus Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-25 20:00:15

[...] mam, sztangę mam, sztangielki są%-) ręce opadają aaa i jeszcze coś..kolano mi wróciło. ale chyba właśnie od samochodu. przez korki i ciągłe trzymanie nogi na sprzęgle. nie boli cały czas. czasami suplementy Trec`a Whey Creamy Coctail BCAA omega-3 ZMA vit C 1000 strong joint therapy plus Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-01 17:02:01

[...] chyba mam wystarczająco, ocet winny leci, pokrzywa, mięta - wszystko powinno grać Suplementacja: 2x3g Beta Alanina, 2x3g Mono, 3g AAKG, 2g wit. C , 2 tys. UI wit. D, 2x omega-3 , 8g BCAA , 2x Daily formula multiwitamina TRENING: Wyciskanie skos sztanga – 40kgx5, 50kgx5, 65kgx8, 65kgx8, 65kgx8, 65kgx8 Wyciskanie hantli płasko - [...]

Dzień 6 Sobota, odsypianie tygodnia. Pobudka o 10:00. Dzień wolny ak więc, wszystkie posilki były robione na swieżo, heh. Po za tym, wkoncu się wybraliśmy na nowego Szerloka, był ok, muszę jeszcze raz na spokojnie oglądną, bo w 5 rzędzie to dla mnie za blisko, na początku nie ogarnialem ekranu. Oczywiście przed kinem male zakupy i niezdrowa [...]

Dzień 7 Niedziela i myśl o następnym tygodniu.... Dzień swobodny .... Dieta 1. 10:30 : pieczywo pełnoziarniste + węddlina + ser + warzywa 2. 14:30 : żeberka 3. 18:30 : pieczywo pełnoziarniste + wędlina + ser + keczupppp 4. 22:00 : nabiałe (mix białych serów) Trening Brak Suplementacja Omega 3 Glukozmina - zrezygnowałem po południu. Zdjęcia [...]